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Consejos Útiles

Consejos para una mejor calidad de vida durante el climaterio:
En primer lugar, hay que aceptar a nivel psicológico la entrada en este periodo como uno más en la vida de la mujer sana.

A raíz del climaterio, se producen en el cuerpo una serie de cambios que a la larga pueden comportar riesgos de salud, por lo tanto:

  • Se debe llevar un control de peso
  • Se deben ingerir alimentos ricos en calcio para prevenir la descalcificación ósea (osteoporosis), como productos lácteos, espinacas, acelgas o nueces.
  • La dieta debe ser rica en fibra, frutas, vegetales y pescado, para prevenir las enfermedades digestivas y cardiovasculares.
  • Se deben beber unos 2,5 litros de agua al día para mantener el funcionamiento renal y favorecer la hidratación de la piel.
  • Se debe moderar el consumo de alcohol, café y tabaco.
  • Es beneficiosa la actividad física suave como las caminatas, la natación o el yoga.
  • En los trastornos de la vida sexual, pida consejo a un especialista y no se automedique.

Esta información tiene carácter meramente informativo y en ningún caso sustituye la opinión de un profesional de la salud.

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